Trening za rekreativce
Budite fit!
RSS

Online fitness trener RSS
Arhiva
« » stu 2009
  • p
  • u
  • s
  • č
  • p
  • s
  • n
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
Brojač posjeta
15868
Blog - studeni 2009
četvrtak, studeni 26, 2009

U prošlih par postova naveo sam neke vježbe od Nilssona za mišiće nadlaktice, ali ono što sam zaboravio navesti je zašto neki ljudi stagniraju u razvoju svojih ruku (pogotovo bicepsa).

Još prije sam čitao dva zanimljiva članka; jedan od Alwyn Cosgrovea, a jedan od Will Brinka.

Ono o čemu Cosgrove priča je to da je najveći problem stagnacije u razvoju ruku slaba leđa jer tijelo ne želi razviti prejake ruke u odnosu na leđa jer bi tada došlo do ozljede. Ono što on preporuča (i ja takođerJ i moj brat Robert takođerJ) je da se provede program za leđa pa kad se ponovno vježbač vrati na program za ruke tada dolazi do napretka. Također kaže da ne treba ići na specijalizaciju ruku dok vježbač ne bude u stanju da napravi nekoliko zgibova i nekoliko sklekova na razboju (dipseva). Ima puno likova po teretana koji samo rade pregibe sa šipkama i bučicama do iznemoglosti.

Također kada preporučuje vježbe za biceps ne forsira pregibe nego ubacuje druge vježbe poput veslanja u pretklonu s dvoručnim utegom (šipka omotana ručnikom), zgibove pothvatom i sl. za triceps preporučuje dipseve, parcijalni potisak na smith trenažeru i sl.

Za jačanje leđa i ramena (u svrhu pojačavanja stabilizacije za napredak u mišićima nadlaktice) preporučuje mrtvo dizanje širokim hvatom (hvat za trzaj) sa povišenja, a za ramena vježbe s bučicama u ležanju na prsima na kosoj klupi (kretnje se vrše u obliku slova T, L, W sa malim težinama).

Will Brink sljedeći put.....

fitnesstrener @ 16:46 |Komentiraj | Komentari: 0
utorak, studeni 24, 2009

Još jedna vježba koja mi se sviđa je jednostavna, a učinkovita. Uglavnom ide ovako; sa povišenja (klupe) rade se uski sklekovi na šipki ili ekstenzija podlaktice – isto kao potisak iza glave u ležanju samo obrnuto. Za uspješno izvođenje najbolje je spustiti šipku od smith mašine skroz na pod ili se može staviti šipka s utezima ali mora biti fiksirana uz nešto.

Kod izvođenja obje varijante krenete sa stražnjicom podignutom visoko te se spuštate prema dolje. Na isti način se vraćate gore.

Staviti ću film na youtube da se ne bi krivo shvatio opis vježbe (ipak nisam pisacJ). Ta mi se vježba sviđa, a jedini je problem za one koji imaju malo veću tjelesnu težinu mogli bi imati problema jer ipak treba dizati vlastito tijelo, a nisam siguran da ju i vrhunski bilderi teške kategorije mogu izvesti (ipak je to vježba relativnog tipa pa ako imat 120 kg – sretno!).

Potisak (opružanje) podlaktice na sajli u ležanju na kosoj klupi je odlična vježba i svakako bi ju preporučio (držite laktove usko).

Vježba koju je Nilsson nazvao Rameni pregib (shoulder curls) je vježba koja postiže da dobijete dobar izgled odnosa bicepsa i prednje glave ramena (cap look). Izvodi se na način da se prvo napravi biceps pregib te u završnom položaju se zaključaju ruke te se uteg spušta do visine trbuha ali na način da se pokret vrši iz ramena (ne radi se pregib podlaktice). Tu se biceps nalazi u izometričkoj kontrakciji a spuštanjem i podizanjem utega se napetost u bicepsu još više pojačava – rezultat je odlična izometrička kontrakcija.

Zadnju vježbu koju je preporučio odnosi se na triceps, a odnosi se na opružanje podlaktica na kros mašini u stajanju.

Ovo su zanimljive vježbe koje možete ubaciti u svoju rutinu treninga ruku te će izazvati napredak. Jedino što se tiče broja ponavljanja, za većinu ovih vježbi se koristi lakša težina s kojom se može napraviti 8 – 12 ponavljanja.

Probajte pa da vidimo rezultate....

fitnesstrener @ 14:25 |Komentiraj | Komentari: 0
petak, studeni 20, 2009

Ono što interesira veći broj muškaraca koji vježbaju u teretani s ciljem dobivanja mišićne masu su velike i snažne ruke. Na tu temu sam pročitao zanimljivu e-knjigu od autora Nick Nilssona – The Best Arm Exercise You've Never Heard of. Na vrlo zanimljiv način autor daje opis nekolikol vježbi koje su malo drugačije od onih koje većina ljudi izvodi u teretani, a jako su efikasne.

Prvu vježbu koju savjetuje da se ubaci u svakodnevnu rutinu je Nilssonov pregib (nazvao je vježbu prema sebi, morati ću i ja neku po sebi J), a odnosi se na zgibove pothvatom sa uskim hvatom (cilj je opteretiti biceps). Za one koji ne mogu izvesti tu vježbu ima i lakšu varijantu gdje su noge na podu i pomaže se s njima (može se izvoditi i na Smith trenažeru). Preporučuje njeno izvođenje na početku treninga dok ste svježi (slažem se s njime).

Sljedeću vježbu koju je stavio je rolanje (ležimo na podu, glava i gornji dio leđa malo odignuti od tla i ruke se nalaze uz tijelo). Radimo potisak ruku i podižemo noge prema gore – zanimljiva vježba (možda i jako efikasna – javim kada ju malo više puta isprobam). Naprednija varijanta te vježbe se sastoji od držanja bučice između stopala.

Sljedeća vježba je otprije poznata – biceps pregib u sjedu na kosoj klupi ali s dvoručnim utegom. Većina izvodi sa bučicama, probajte ovu – ugodno iznenađenje. Možete i odmoriti šipku na koljenima – ali ne bi to preporučio jer onda krećete iz nulte točke pa da ne bi bilo kakvog istegnuća.

Odlična ideja je sljedeća vježba – barbell leverage curls. Uzmete ravu ili EZ šipku i stavite na jednu stranu ploču a na drugoj primite i radite pregib. Duža poluga i veće opterećenje na mišiće – živjela biomehanika J ali stavite malo opterećenje.

Ima još nekoliko vježbi – biti će na sljedećem postu.

fitnesstrener @ 14:51 |Komentiraj | Komentari: 0
četvrtak, studeni 12, 2009
Pozdrav svima koji se bave fitnessom i rekreativnim vježbanjem na bilo kojem nivou.
U prvom postu sam kroz izdane radove, trenirane osobe i klubove te svoje kontakte (email, mob, web page i youtube) htio predstaviti sebe tako da oni koji čitaju postove znaju malo više o tome tko piše.
Cilj ovog bloga mi je što češće (probati ću svakodnevno ako stignem) davati savjete i pomagati svima koji treniraju samostalno ili treniraju druge (prvenstveno rekreativce) da što prije i što bezbolnije postignu željene ciljeve (vjerujte znam da nije lako).
Pošto dosta ljudi koji se bave treningom imaju puno pitanja, a većinom nemaju koga pitati da im odgovori nadam se da će na ovom mojem blogu biti dosta interakcije između mene i ljudi sa različitim pitanjima vezanim uz tjelesno vježbanje.
Uskoro stiže prva tema.
fitnesstrener @ 11:44 |Komentiraj | Komentari: 2 | Prikaži komentare
utorak, studeni 3, 2009
fitnesstrener @ 11:05 |Komentiraj | Komentari: 0

KOŠARKA

  1. Bariša Krasić (KK Brotnjo, Panellinios, Dragons Quakenbrueck, KK Cibona, KK Cedevita, BiH reprezentacija).
  2. Domagoj Pinjuh (KK Zrinjski, KK Brotnjo, KK Široki Hercegtisak, BiH reprezentacija)
  3. Hrvoje Vučić (KK Cibona, juniorska reprezentacija Hrvatske)

RUKOMET

  1. Dino Vuleta (RK Zagreb, kadetska i juniorska reprezentacija Hrvatske)
  2. Marko Gotovac (RK Zagreb)
  3. Neven Anđelović (RK Zagreb)
  4. Kristijan Hrgović (RK Zagreb)
  5. Antun Jakčin (RK Zagreb)
  6. Tea Golubić (RK Lokomotiva, RK Sesvete
ODBOJKA
  1. Katarina Brajković (OK Azena).
  2. Jurja Vlašić (OK Mladost).
  3. Sena Ušić (OK Azena, Peruggia, reprezentacija Hrvatske).
  4. Simona Ušić (OK Azena, reprezentacija Hrvatske, OK Mladost).
  5. OK Azena (Velika Gorica).
  6. Vanja Petrić (OK Azena).
  7. Marija Prša (OK Azena).

BEJZBOL

  1. Boris Holjevac
  2. Tin Salamunović

VATERPOLO

  1. David Brajković (VK Zagreb)
  2. Josip Živković (VK Mladost)

STOLNI TENIS

  1. Frane Kojić (STK Večernji list)

BADMINTON

  1. Andrea Žvorc (BK Medvedgrad, hrvatska reprezentacija)

SKIJANJE

  1. Ela Wainer (skijaški klub Medveščak).
  2. Matilda Šola (skijaški klub Kvarner, skijaška reprezentacija Hrvatske)
  3. Matej Vidović

BORILAČKI SPORT

  1. Dražen Forgač (Ultimate fight)
  2. Danijel Džebić (Ultimate fight)

REKREACIJA

  1. Dalibor Betti (modni dizajner)
  2. Mario Jakopec (građevinski poduzetnik)
  3. Hrvoje Špehar (sveučilišni profesor)
  4. Matija Dorđević (student ekonomije)
  5. Dragan Mrkajić (diplomirani ekonomista)
  6. Goran Rovisan (sveučilišni profesor)
  7. Marijan Lukač (poduzetnik)
  8. Nikola Furić (student prava)
  9. Ivica Dučkić (poduzetnik).
  10. Jurica Hren (građevinski poduzetnik)
  11. Božo Kruljac (vlasnik trgovine)
  12. Marko Magdić (diplomirani ekonomista)
  13. Silvijo Resman (ugostitelj)
  14. Davor Illes (zubar)
  15. Darko Fridl (teniski trener)
  16. Marko Novina
  17. Josip Buljat

 

ONLINE KLIJENTI

  1. Domagoj Čavrak (student)
fitnesstrener @ 10:49 |Komentiraj | Komentari: 0

NOGOMET

  1. Ante Batarelo (NK Hrvatski dragovoljac, NK Moslavina, NK Inter Zaprešić)
  2. Ivica Banović (NK Špansko, NK Cibalia, NK Lučko)
  3. Norbert Žmegač (NK Ivanić Grad, NK Posavina)
  4. Ivan Prpić (NK Špansko, NK Kustošija, NK Dinamo Zagreb)
  5. Tomislav Brozović (NK Hrvatski dragovoljac)
  6. Antonio Bubalo (NK Hrvatski dragovoljac)
  7. Vinko Buden (NK Zagreb, NK Naftaš – Ivanić, NK Lučko, NK Vinogradar, NK Inter Zaprešić)
  8. NK Lokomotiva (trener starijih pionira, kondicijski trener)
  9. NK Naftaš Ivanić (pomoćni trener – seniori, kondicijski trener – seniori, trener starijih pionira)
  10. NK Moslavac Popovača (juniori – kondicijski trener).
  11. NK Sloga Križ (trener juniora).
  12. NK Interblock – Ljubljana (seniori – kondicijski trener).
  13. Kristijan Brčić (NK Dinamo, NK Lučko, svi mlađi uzrasti reprezentacije Hrvatske, NK Inter – Zaprešić, NK Maksimir).
  14. Mario Jurin (NK Dinamo, NK Hrvatski dragovoljac, mlada reprezentacija Hrvatske U – 21, NK Inter – Zaprešić, NK Croatia Sesvete).
  15. Karlo Luketić (NK Zagreb, NK Inter Zaprešić,NK Karlovac)
  16. Velimir Batinić (NK Zagreb, NK Inter Zaprešić, NK Vrapče, NK Sloga Zagreb).
  17. Kristijan Trbojević (NK Lokomotiva, NK Hrvatski dragovoljac, NK Trnje).
  18. Drago Golub (NK Dinamo, NK Lučko, NK Hrvatski dragovoljac, NK Moslavina).
  19. Mate Dragičević (NK Dinamo, NK Hajduk, NK Šibenik, NK Pula)
  20. Ivan Kapetanović (NK Špansko, NK Kustošija).
  21. Krunoslav Rendulić (NK Osijek, NK Šibenik, NK Zagreb, NK Hajduk, NK Rijeka, NK Interblock).
  22. Jadranko Ante Vladušić (FC River Plate – Argentina, FC Lasun, NK Radnik, NK Lokomotiva, NK Orijent).
  23. Branimir Vladušić (FC River Plate, NK Orijent).
  24. Hrvoje Šiptar (NK Trešnjevka).
  25. Josip Fuček (NK Zagreb, NK Pula, NK Lučko).
  26. Tomislav Prekratić (NK Dinamo Zagreb, NK Polet Buševec).
  27. Martin Arežina (NK Hrvatski dragovoljac).
  28. Josip Šoljić (NK Zagreb, NK Lučko, NK Moslavina).
  29. NK Dinamo Odranski Obrež – 1. zagrebačka liga (kondicijski trener, glavni trener).
  30. Valentino Novosel (NK Zagreb, NK Vrapče).
  31. Damir Džidić (NK Dinamo, NK Zrinjski, NK Zagreb).
  32. Domagoj Penava (NK Dinamo, NK Lučko, NK Moslavina).
  33. Igor  Jugović (NK Zagreb)
  34. Marko Kikić (NK Croatia Sesvete, NK Zelina, NK Laduč).
  35. Marko Novokmet (NK Dinamo).
  36. Lovro Medić (NK Zagreb)
  37. Darko Bošnjak (NK Dinamo, NK Hrvatski Dragovoljac)
  38. Tomislav Labudović (NK Zagreb)
  39. Dario Bošnjak (NK Dinamo, NK Lokomotiva)
  40. Ivan Abramović (NK Zagreb, NK Dubrava).
  41. Mario Dučkić (NK Croatia Sesvete)
  42. Marijan Živković (NK Hrvatski dragovoljac).
  43. Frane Petricevic (NK Hrvatski dragovoljac, NK Varteks, NK Zagreb, NK Celje, NK Dinamo Tirana, NK Koper).
  44. Goran Jaković (NK Inter Zaprešić, NK Tondach, NK Inkop).
  45. Manuel Kante (Red Star 93, Beuweis – french academic, Falkrik – Scotland, Victoria Setubal – Portugal, Abrante – posudba, Prodeftiki – Greece – 2. liga, Radnik – Croatia).
  46. Antonio Šušak (NK Dinamo, NK Vrbovec, NK Dugo Selo, NK Maksimir).
  47. Filip Nikić (NK Croatia Sesvete).
  48. Dejan Čabraja (NK Kustošija, NK Dinamo).
  49. Ivan Bjelobradić (NK Zagreb, NK Vrapče)
  50. Petar Živković (NK Hrvatski dragovoljac)
  51. Nuridin  Abuselyana (NK Pula, NK Rovinj, NK Maksimir)
  52. Luka Perković (NK Segesta)

MALI NOGOMET

  1. Zvonimir Murković (MNK Uspinjača)
fitnesstrener @ 10:46 |Komentiraj | Komentari: 0

TENIS – muški

  1. Vanja Čorković
  2. Tin Horvatinović
  3. Damjan Vorel
  4. Ante Pavić
  5. Goran Rožić
  6. Dino Salopek
  7. Porin Tomljanović
  8. Pjer Bulava
  9. Aleksandar Kovačić
  10. Marko Starčević
  11. Mario Jukić
  12. Toni Faber
  13. Luka Tolic
  14. Borko Mudronja
  15. Marko Škorić
  16. Lovre Zorić
  17. Mislav Pukljak
  18. Davor Kušeta
  19. Marko Kojić
  20. Marcel Ružić
  21. Ivan Zovko
  22. Nikola Mektić
  23. Dino Marcan
  24. Franko Škugor
  25. Tomislav Brkić
  26. Orlando Popović

TENIS – ženski

  1. Magi Lukač
  2. Blažena Lukač
  3. Katarina Lukač
  4. Lucija Zorko
  5. Jelena Dešković
  6. Patricija Autišer
  7. Sara Tufekčić
  8. Nina Sertić
  9. Jelena Stanivuk
  10. Mia Drobnjak
  11. Tamara Stojković
  12. Ivana Sakać
  13. Hana Tomljanović
  14. Maja Šuica
  15. Matea Maras
  16. Ivana Maras
  17. Andrea Konjuh
  18. Petra Čapin
  19. Martina Bašić
  20. Nikolina Rimac
fitnesstrener @ 10:44 |Komentiraj | Komentari: 0

1.       Bašić, M. (2007). UN dijeta – varljivi jamac (komentar). http://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/UN-dijeta.aspx

2.       Bašić, M. (2007). Uloga i važnost asistencije prilikom vježbanja s utezima. http://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Asistencija-vjezbanje.aspx.

3.      Bašić, M. (2007). Strongman trening. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=2110&pageID=46

4.      Bašić, M. (2007). Kondicijska priprema u ragbiju. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=2179&pageID=46

  1. Bašić, M. (2007). Korištenje lanaca u treningu snage. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Trening-lanci.aspx
  2. Bašić, M. (2007). Trening s girjama (kettlebells). http://www.sport-forma.com/index.php?option=com_content&task=view&id=224&Itemid=1
  3. Bašić, M. (2007). Kombinirana dizanja s utezima. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Kombinirana-dizanja.aspx
  4. Bašić, M. (2007). Primjena vježbi izdržaja s vlastitim tijelom. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2051
  5. Bašić, M. (2007). Periodizacija kondicijskog treninga u tenisu I – Važnost planiranja rada. Hrvatski magazin Tenis, godina VIII, br. 35, str. 52-53.
  6. Bašić, M. (2007). Primjena švedske lopte (fitball) u treningu sportaša i rekreativaca. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2090
  7. Bašić, M. (2007). Osnove funkcionalnog treninga. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2134
  8. Bašić, M. (2008). Sigurnosni uvjeti za provođenje treninga u teretani. Kondicijski trening. 5(2):36-46.
  9. Bašić, M. (2008). Kondicijska priprema u rukometu – prvi dio. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2287
  10. Bašić, M. (2008). Vježbe s girjama – nabačaj i izbačaj. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2397
  11. Bašić, M. (2008). Trening s utezima – opasan ili ne? http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2451
  12. Bašić, M. (2008). Sigurnost kod treninga u zatvorenom prostoru. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2535
  13. Bašić, M. (2008). Sigurnost kod treninga na otvorenom prostoru. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2602
  14. Bašić, M. i Bašić, D. (2008). Tjelesno vježbanje trudnica – prvi dio. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2682
  15. Bašić, M. i Bašić, D. (2008). Tjelesno vježbanje trudnica – drugi dio. http://www.mojdoktor.hr/Default.aspx?page=30&article=2757
  16. Bašić, M. i Bašić, D. (2008). Tjelesno vježbanje trudnica – treći dio. http://www.mojdoktor.hr/Default.aspx?page=30&article=2820
  17. Bašić, M. (2008). Kondicijska priprema u košarci. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=2953
  18. Bašić, M. (2008). Vježbe za jačanje trupa.  http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=3043
  19. Bašić, M. (2008). Disanje kod vježbi s utezima. http://www.mojdoktor.hr/Default.aspx?page=30&article=3129
  20. Bašić, M. i Horvat, B. (2008). Trening na moru. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Trening-na-moru.aspx
  21. Bašić, M. (2008). Trening na dan natjecanja. http://www.mojdoktor.hr/Default.aspx?page=30&article=3236
  22. Bašić, M. (2008). Upute za voditelje fitness centara. http://www.fitness.com.hr/savjeti/ostalo/Upute-fitness-centri.aspx
  23. Bašić, M. (2008). Trening za muškarce na plaži. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=3347
fitnesstrener @ 10:41 |Komentiraj | Komentari: 0
  1. Bašić, M. (2008). Izometrički trening u tenisu. Hrvatski magazin Tenis. broj 38, str. 62-63. 
  2. Horvat, B. i Bašić, M. (2008). Trening snage na putovanjima. http://www.mojdoktor.hr/Default.aspx?page=30&article=3427
  3. Bašić, M. (2008). Čučanj – kralj vježbi. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Cucanj.aspx
  4. Bašić, M. (2009). Vježbe za trbuh sa dvoručnim i jednoručnim utezima. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Trbuh-utezi-vjezbe.aspx

5.      Bašić, M. (2009). Trening s bučicama. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=3892

6.      Bašić, M. (2009).Trening snage za mladog tenisača – praktičan primjer. Hrvatski magazin Tenis, broj 39/40, str. 68-69.

7.      Bašić, M. (2009). Čučanj – kralj svih vježbi, 2. dio. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Cucanj-2dio.aspx 

8.      Bašić, M. (2009). Trening s utezima u borilačkim sportovima. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=4187

9.      Bašić, M. i Habuzin, S. (2009). Crossfit metoda – novi pogled na fitness trening. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=4278

10.  Bašić, M. (2009). Izdržaji na plaži – isprobajte. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Izdrzaji-na-plazi.aspx

11.  Bašić, M. (2009). Izdržaji na plaži – 2. dio. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Izdrzaji-na-plazi-2dio.aspx

12.  Habuzin, S. i Bašić, M. (2009). Indijske palice – povrat starog rekvizita za trening. http://www.mojdoktor.hr/default.aspx?page=30&article=4366  

13.  Bašić, M. (2009). Kombinacija girji sa drugim sadržajima treninga. http://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Kombinacija-girji-s-drugim-sadrzajima-treninga.aspx

14.  Kudrna, D., Kudrna, M. i Bašić, M. (2009). Primjena girji u kondicijskoj pripremi sportaša i rekreativaca. Kondicijski trening, 7(1):19-29.

15.  Bašić, D. i Bašić, M. (2009). Važnost aerobne izdržljivosti u nogometu. http://www.fitness.com.hr/sport/outdoor-sportovi/Vaznost-aerobne-izdrzljivost-u-nogometu.aspx

16.  Bašić, M. (2009). Program treninga pliometrije za skijaše 1. nivo. http://www.skicentar.net/index.php?option=com_content&task=view&id=200&Itemid=51

17.  Bašić, M. (2009). Program treninga snage za skijaše 2. nivo. http://www.skicentar.net/index.php?option=com_content&task=view&id=199&Itemid=51

18.  Bašić, D. i Bašić, M. (2009). Testiranje aerobne izdržljivosti nogometaša.  http://www.mojdoktor.hr/Default.aspx?page=30&article=4543

  1. Bašić, M. i Habuzin, S. (2009). Djeca i borilački sportovi. Knockout International. 1(1):38-41.
  2. Bašić, M. i Habuzin, S. (2009). MMA – Giryama do snage. Knockout Internationale. 1(1):171-173.
fitnesstrener @ 10:41 |Komentiraj | Komentari: 0
  1. Bašić, M., Bašić, D., Čustonja, Z. and Čustonja, H. (2005). Some determinants and principles in programming plyometric training. 4th International Scientific Conference on Kinesiology, Opatija 7 – 11.11. 2005. (str. 406 – 409). Faculty of Kinesiology.
  2. Bašić, M., Ivanišević, S. i Tudor, I. (2006). Primjena pliometrijskog treninga u kondicijskoj pripremi tenisača. Zbornik radova 15. Ljetne škole kineziologa Republike Hrvatske, Rovinj. 20 – 24 lipnja. 2006. (str. 402 – 404). Hrvatski kineziološki savez.
  3. Jukić, I., Milanović, D., Šimek, S. i Bašić, M. (2005). Teorijske i metodičke osnove određivanja intervala odmora tijekom kondicijskog treninga. U: Jukić, I., Milanović, D., Šimek, S. (ur.), Kondicijska priprema sportaša, Zbornik radova međunarodnog  znanstvenostručnog skupa, Zagreb, 25 – 26.02.2005. (str. 43 – 68) Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu, Zagrebački športski savez, Udruga kondicijskih trenera Hrvatske.
  4. Milanović, L., Bašić, M. i Milanović, M. (2005). Razvoj brzinsko - eksplozivnih svojstava u tenisu (SAQ). Zbornik radova 14. Ljetne škole kineziologa Republike Hrvatske, Rovinj 21 – 25.06.2005. (str.328 – 331). Hrvatski kineziološki savez.

               sportaša. časopis Fakin, Studentski zbor Kineziološkog fakulteta u Zagreba.

  1. Tudor, I., Bašić, M., i Ivanišević, S. (2006). Upute i naznake za istezanje pojedinih dijelova tijela. Zbornik radova 15. Ljetne škole kineziologa Republike Hrvatske, Rovinj. 20 – 24 lipnja. 2006. (str. 492 – 495). Hrvatski kineziološki savez.

6.       Bašić, M. (2007). Periodizacija treninga snage kod djece. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1521&pageID=46

  1. Bašić, M., Matišić, T., Bašić, D. (2007). Trening snage u hrvanju. Kondicijski trening. 4(2):32-41.
  2. Bašić, M. (2007). Trening snage kod djece – prvi dio. http://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Trening-djeca.aspx

9.       Bašić, M. (2007). Načela treninga Verna Gambette. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1619&pageID=46

10.   Bašić, M. (2007). Metodičke osnove treninga snage kod djece. U: Jukić, I., Milanović, D., Šimek, S. (ur.), Kondicijska priprema sportaša, Zbornik radova međunarodnog  znanstvenostručnog skupa, Zagreb, 23. – 24. 02. 2007. (str. 108 – 113). Zagreb: Kineziološki fakultet Sveu

fitnesstrener @ 10:39 |Komentiraj | Komentari: 0
  1. Bašić, M. (2006). Kako povećati mišićnu masu. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1169&pageID=46
  2. Bašić, M. (2006). Karakteristike tjelesnog vježbanja kod žena. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=685&pageID=46

3.       Bašić, M. (2006). Pliometrijski trening. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=804&pageID=46

  1. Bašić, M. (2006). Postizanje mišićne definicije. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1213&pageID=46
  2. Bašić, M. (2006). Razvoj brzine, agilnosti i eksplozivne snage u tenisu. Hrvatski magazin Tenis. br. 31, str. 52 – 53.
  3. Bašić, M. (2006). Sigurnost pri treningu sa utezima. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=710&pageID=46

7.       Bašić, M. (2006). Smanjenje pretilosti tjelesnim vježbanjem. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1423&pageID=46.

8.       Bašić, M. (2006). Sportske aktivnosti. Jutarnji list. br. 2957, godina IX.

  1. Bašić, M. (2006). Teorija treninga istezanja. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=616&pageID=46
  2. Bašić, M. (2006). Tjelesno vježbanje u starijoj dobi. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=503&pageID=46

11.   Bašić, M. (2006). Trening djece I mladih sportaša – 1. dio.  http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=875&pageID=46

12.   Bašić, M. (2006). Trening djece i mladih sportaša – 2. dio. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=953&pageID=46

13.   Bašić, M. (2006). Trening sa elastičnim gumama (Resistive band/ tubing). http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1307&pageID=46

14.   Bašić, M. (2006). Trening sa švedskom loptom. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=953&pageID=46

  1. Bašić, M. (2006). Trening sa utezima. Akcija, 1(4): (trenutno u tisku).

16.   Bašić, M. (2006). Važnost kondicijske pripreme u golfu. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1271&pageID=46

17.   Bašić, M. (2006). Važnost tjelesnog vježbanja u starosti. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1355&pageID=46

  1. Bašić, M. (2006). Važnost treninga snage u tenisu. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1399&pageID=46
  2. Bašić, M. (2006). Zašto vježbati. Akcija, 1(3):112 – 113.
  3. Bašić, M. (2007). Trening snage u nogometu. http://www.mojdoktor.hr/news.aspx?newsID=1486&pageID=46.
  4. Bašić, M. i Bašić, D. (2005). Primjena vijače u kondicijskoj pripremi sportaša. Zbornik radova 14. ljetne škole kineziologa Republike Hrvatske, Rovinj 21 – 25.06.2005. (str. 272 – 275). Hrvatski kineziološki savez.
  5. Bašić, M., Bašić, D. i Škegro, D. (2006). Primjena zagrijavanja u sportu. Kondicijski trening, 3(2):30 – 35.
fitnesstrener @ 10:36 |Komentiraj | Komentari: 0

Ime: Marino
Prezime: Bašić
Zvanje: prof. kineziologije
Prebivalište: Zagreb

Mail: mbasic@kif.hr
         marino_ basic@yahoo.co.uk


Mob: 098/996-2175   091/511-6669

Facebook: Marino Basic     

Marino Bašić rođen 11. 04. 1978 godine u Zagrebu. Diplomirao na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu na usmjerenju Opća fizička priprema sportaša i Nogomet (UEFA A licenca).

Radi kao vanjski suradnik na Kineziološkom fakultetu na predmetu Osnovne kineziološke transformacije, te pohađa poslijediplomski doktorski studij na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu. Osnivač je i glavni urednik internet stranice www.sportskitrening.hr. te stalni suradnik internet stranica www.mojdoktor.hr, www.fitness.com.hr  i www.tennis.hr te časopisa Kondicijski trening, hrvatskog magazina Tenis i časopisa o borilačkom sportu Knockout International.

Član je Udruge kondicijskih trenera Hrvatske (UKTH) i Hrvatskog kineziološkog saveza (HKS).

Voditelj je fitness centra Alplan na zagrebačkom velesajmu.

Objavio veći broj znanstvenih i stručnih članaka o sportu i kondicijskoj pripremi sportaša.

Kao kondicijski trener NK Interblock Ljubljane osvojio je slovenski kup (Hervis pokal 2007/08) i Super pokal (2007/08), te nastupao s njima u kupu UEFA – e.

Kondicijski je trener velikom broju sportaša iz tenisa, nogometa, košarke, odbojke, vaterpola, skijanja kao i manjem broju sportskih klubova. Također uspješno radi sa rekreativcima kojima je cilj poboljšanje zdravlja i tjelesnog izgleda.

Predavač je na različitim trenerskim seminarima (nogomet, tenis i sl.)

Kao savjetnik sudjeluje u većem broju televizijskih emisija koje se bave sportom, rekreacijom i zdravljem.

Surađuje s većim brojem sportaša, rekreativaca i sportskih klubova preko interneta kojima kreira programe treninga i prehrane.

Područja njegovog interesa su lako atletska i teško atletska tehnologija treninga, fitness, fleksibilnost, izdržljivost, trening brzine i agilnosti, pliometrijski trening, funkcionalni trening, kettlebell trening, clubbell trening, crossfit trening, sandbag trenin, strongman trening te sportska prehrana i dodaci prehrani.

U slobodno vrijeme se bavi nogometom, trčanjem, treningom s utezima te čitanjem motivacijskih knjiga.

fitnesstrener @ 10:20 |Komentiraj | Komentari: 0
Anketa
Tjedno trenirate:



web stranice




Sportski trening RSS
Nema zapisa.
Youtube
Nema zapisa.
Index.hr
Nema zapisa.