Trening za rekreativce
Budite fit!
RSS

Online fitness trener RSS
Arhiva
« » kol 2016
  • p
  • u
  • s
  • č
  • p
  • s
  • n
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
Brojač posjeta
15716
Blog
utorak, kolovoz 10, 2010
Postoji nekoliko problema kod odnosa trenera prema klijentu. Prvo bitno je da trener ima veliku količinu znanja vezanu uz trening da može klijentu odgovoriti na svako pitanje s pravim argumentima i da mu to može predočiti na njemu razumljiv način (ako želite koristiti prestručne termine ispasti će da se samo pravite važni a njemu ili njoj nije ništa jasno). Međutim druga stavar koja je često presudna da zadržite klijenta je da pokažete da vam je stalo do njega i postizanja njegovih ciljeva te da znate s njime pričati i o drugim stvarima ali da ne pretjerate, da ne odete predaleko pa se trening pretvori u pričanje uz kavu a opet da budete pozitivni i da steknete povjerenje klijenta i da vam se on otvori. Zbog toga je bitno da njega ili nju u što kraćem vremenu procijenite kao osobu i vidite kako reagira na pojedine situacije.

Kod osoba koje treniram točno znam koje vjezbe posebno vole te im uvijek na kraju ubacim te vjezbe bez obzira da li se uklapaju u program treninga (i uvijek su oduševljeni s njima), jedan klijent obožava razvlačenje s bučicama i trenažer za aduktore i uvijek voli te vježbe i svaki put ih hvali, čemu mu uskračivati zadovoljstvo. Takoder je bitno procijeniti kada je klijentu dosta treninga, često znaju biti umorni pa nije problem preskočiti zadnju jednu ili dvije vježbe.

Treninzi im moraju biti raznovrsni i zanimljivi. Bez obzira na program treninga, svaki put im mijenjam sadrzaj (u kondiciji je drugačije).

Često mi se dešava da mi se klijenti otvore i da pričaju o privatnim stvarima, o problemima na poslu, u obitelji (sa ženom J) i sl. To vam pokazuje da u pojedinim trenucima trebate biti u ulozi psihologa ali ujedno je to dobro jer čim vam priča o tim stvarima znači da ima povjerenja u vas i da vam vjeruje vezano uz trening te će napraviti sve vježbe koje god želite.

Da se razumijemo nije uvijek lako biti trener jer ima klijenata koji znaju biti strašno naporni i reagirati na svakakve načine. Biti trener je uslužna djelatnost i u tim situacijama se vidi koliko ste dobri.

Rad s ljudima zahtjeva puno energije tako da ce vas nekoliko malo "težih" klijenata dobro potrošiti. Slično je i sa telefonskim razgovorima.

Svaki trening s klijentom ćete nešto novo naučiti i steći iskustvo pa ćete znati kako se ponašati ponovno u sličnoj situaciji.

Kao što je rekao jedan milijarder ( mislim da je Rockfeller); platio bih koliko god treba samo da se može kupiti iskustvo.....

fitnesstrener @ 22:24 |Komentiraj | Komentari: 17 | Prikaži komentare
ponedjeljak, kolovoz 9, 2010
Prva i osnovna stvar kod odabira teretane i trenera je kvaliteta treninga jer je cilj platiti napredak a ne samo članarinu. Možda nekom odgovara da teretana bude "fency" ali je bitno da se uz to kvalitetno radi. Možete biti u najboljoj teretani na svijetu ali ako nemate volje ili nemate zanimljv program treninga ili trenera koji vam zna motivirati i napraviti uspješan trening s vama neće doći do napretka. S druge strane ako postoji volja i određeno znanje tada se odličan trening može napraviti bilo gdje i sa bilo kakvim rekvizitima. Još jedna bitna stvar je atmosfera u teretani. Svako treba ako je moguće naći teretanu koja mu odgovara. Nekome odgovaraju veće teretane, nekom manje u kojima se svi poznaju, neko želi ići tamo gdje se v iše radi hard core, gdje ima puno bodybuildera i powerliftera dok neki izbjegavaju upravo takve teretane. Na vama je da samo odaberete što vam od toga odgovara sve u cilju postizanja boljeg treninga a samim time i postizanja željenih ciljeva. Na kraju krajeva za (za sve koji žele dobar izgled) nitko vas neće na plaži pitati gdje trenirate nego će se vidjeti kako trenirate i u kakvoj ste formi. Bitno je također da budete "open minded" da pitate trenera za savjet, da pitate naprednije vježbače, da pročitate knjige i članke o vježbanju te da nađete način vježbanja koji vama najbolje odgovara u skladu s svojim mogućnostima i željama.

fitnesstrener @ 11:54 |Komentiraj | Komentari: 0
subota, kolovoz 7, 2010
Postoji razliku u treningu muškaraca i žena ali postoje i različiti stavovi sto se tice stava prema treningu, metodama treninga i rekvizitima s kojima se vjezba.

Ovako to izgleda; zena dode u teretanu, prvo sto kaze ne zelim izgledati kao Arnold Schwarzenegger u Conanu (niti ne mozes, cak i da jako zelis, trebalo bi ti puno vremena i puno muških hormona), s time smo rijesili prvi problem, drugi problem je ne zelim vjezbati s utezima (puno vjezbi se moze napraviti s vlastitim tijelom, pilates loptama, elasticnim trakama i sl.), drugi problem je rijesen jer smo ju pridobili. Medutim ona ne zna da cemo joj pomoci na nacin da postepeno ubacujemo vjezbe s bučicama, slobodnim utezima i girjama u trening, kada vidi da to nije nista strasno i da su efekti dobri gotovo je. Pridobili smo ju da postane pravi vjezbaci vjezba s pravim rekvizitima i na pravi nacin.

Mozemo to nazvati prevarom ili preobracenjem.

Priča druga (slučaj drugi): Ova priča je nastavak prethodne. Jedan moj dobar prijatelj doveo (čitaj natjerao J ) svoju djevojku da dode na treninge. Počela ju je trenirati Barbara (trenerica i moja djevojka – koja slučajnost J ).

Na početku je izjavila da ne zeli trenirati, da se ne zeli znojiti, da ne voli trenirati....Tri mjeseca kasnije trenira uporno i to zeli trenirati samo s utezima, girjama, vijačom.....bez pilates lopti i sl........Nakon šest mjeseci ostala je i dalje uporno u teretani.....jedino dečko nije ostao – prekinuli su J ali kao sto kazu u narodu moras nesto dati da bi nesto dobio ili svako zlo za neko dobro.....

fitnesstrener @ 08:44 |Komentiraj | Komentari: 0
petak, kolovoz 6, 2010
Dosad sam imao velik broj kontakata sa početnicima koji zele rekreativno trenirati da bi poboljsali svoju formu (čitaj izgled). Bez obzira na motiv bitno je da čovjek zeli trenirati i unijeti prave promjene u zivot.

Dosta njih mi je postavljalo pitanja ili osobno (dosta njih sam trenirao) ili online (putem maila i facebooka).

Neki su postigli zapanjujuće rezultate (spremniji su bili od nekih mojih sportasa, što zbilja nije lako), drugi su pak imali samo početnu navalu adrenalina da bi ubrzo odustali i vratili se starim navikama.

S jedne strane ih mogu razumijeti (posao, obaveze i sl.) ali s druge to nije opravdanje jer se sve moze organizirati (ipak mi na mojoj internet stranici pise “ Kad ima volje ima i načina“). Imam primjera gdje su ljudi organizirali posao, ženu, djecu, prijatelje i trening.

Bitno je ne odustati na početku, nakon nekoliko tjedana sve to prede u naviku i rutinu i ne mozete preskociti treninge (navuceni ste – jedina dobra ovisnost).

Imam nekoliko priča koje cu podijeliti s vama, vezano uz osobe koje su mi dolazile u teretanu, neki su najuporniji, a neki drze rekord u najbrzem odustajanju od nečegaJ

Priča prva (tj. slučaj prvi): Dosao mi jedan decko u teretanu, 26 godina, žena, dijete, mala privatna firma. Dvije godine nije potrcao, operirao aduktore (prepone), skoro 100 kg tezak.

Zeli smanjiti kilograme (skoro 100 kg tezak), povecati snagu, povecati izdrzljivost, ponovno igrati nogomet i kosarku rekreativno i dr....Na pocetku sam bio i ja skeptican kako ce to sev ici.

Trenirali smo 4 puta tjedno, promijenio je prehrambene navike, bio discipliniran...

Nakon 6 mjeseci desilo se sljedece; tezak 84 kilograma (izgubio 16 kg), u dead liftu digao 170 kg, bench press 90 kg, 15 zgibova sa zamahom (keeping pull-ups), izdrzljivost radio s mojim nogometasima (4x4 minute na 90 – 95% opterecenja), 100 trzaja s girjom (kettlebell snatch) u 5 minuta. To su samo neki od rezultata koje je postigao. Na početku kada je dosao nije mogao 50% od tih rezultata koje je postigao nakon 6 mjeseci.

Uz sve to nisu mu trpjele poslovne i privatne obaveze. Treninzi su mu trajali po 60 minuta, što znači da nije gubio cijele dane na treninge (što obično ljudi misle da je potrebno).

Čovjek je postao zvijer u 6 mjeseci.....Ako je on mogao zašto ne bi i vi.....

fitnesstrener @ 13:50 |Komentiraj | Komentari: 0
Anketa
Tjedno trenirate:



web stranice




Sportski trening RSS
Nema zapisa.
Youtube
Nema zapisa.
Index.hr
Nema zapisa.